Acum mai bine de 13 ani am vazut un documentar despre taberele de copii grasi. Ma gandeam atunci ca este departe de a se intampla la noi astfel de lucruri, ca doar noi mancam sanatos.
Acum 9 ani la vechiul job pe care il aveam, am organizat un eveniment in gradinitele de stat din Bucuresti, unde se promova sportul printre copiii de varsta cat mai mica.
Am ramas socata sa vad ca acei copiii nu stiau sa se miste iar jumatate dintre ei erau supraponderali. La 3, 4 anisori erau copii care nu stiau sau nu puteau sa ridice mainile deasupra capului. Copii care la 3 ani cantareau ca cei de 6,7 ani.
Era cumva firesc ca acest lucru sa se intample cand acei copii erau tinuti la TV, li se serveau clatite cu ciocolata la micul dejun iar fructele lipseau din meniu. Cu siguranta un parinte care isi lasa copilul sa manance asa ceva la micul dejun, face deja niste greseli alimentatia celui mic.
Clatite cu ciocolata la mic dejun?
Am intrebat-o pe FlorinaBadea – Health Coach&Health Blogger, despre aceste greseli.
Noi, parintii, facem multe greseli cand vine vorba de alimentatia copiilor, asa ca le voi enumara, in ordine aleatorie:
1. suntem pur si simplu obsedati de mancarea lor, vrem in primii ani sa fie cat mai pura, dupa care ne pierdem din vigilenta tocmai cand copiii intra la gradinita sau la scoala cand acestia au si mai mare nevoie de atentia noastra;
2. credem ca, daca nu mananca la o masa, vor muri de foame – ceea ce e total nerealist
3. le dam orice sa manance, doar sa aiba ceva in stomac – ceea ce e gresit, ideea e sa obtina nutrientii din mancare, care contribuie la dezvoltarea corpului si a creierului lor;
4. permitem desert la fiecare masa a zilei – prea mult; desertul este o tratatie ocazionala;
5. cumparam prea multe daruri pentru copii din categoria dulciuri – gandim ca pe vremuri, cand nu existau dulciuri si atunci cand gaseam de cumparat era sarbatoare (cam de 2 ori pe an, deci ocazional);
6. nu le oferim propriul exemplu in ceea ce priveste mesele si gustarile sanatoase sau hidratarea cu apa, supe si ceaiuri – noi bem sucuri si mancam haotic, in timp ce pe ei ii suim la masa la ore fixe, cateodata fara sa le fie forme;
7. insistam prea putin pentru un mic dejun sanatos – e prima masa a zilei, prima ocazie pentru a oferi corpului un start de combustibil pentru ziua respectiva;
8. ne dorim ca cei mici sa manance legume si fructe, dar noi nu mancam – ele trebuie sa devina rutina pentru toata familia;
9. nu ii implicam la conceperea listei de cumparaturi, la cumparaturi si la gatit – de aceea sunt reticenti sa guste ce le preparam;
10. inca de la momentul diversificarii, obligam copiii sa manance, de multe ori ii pedepsim sau chiar mai rau – respectul si rabdarea pentru apetitul copiilor sunt foarte importante;
11. suntem total nerealisti atunci cand vine vorba de cantitatile de mancare – ne raportam la farfuria noastra si nu ne gandin ca un copil are stomacul mult mai mic;
12. alegem non alimente precum: covrigi, pufuleti, chipsuri etc – alternativele pot fi fructe prospete sau deshidratate, seminte crude, fructe oleaginoase;
13. lipseste disciplina si bucuria meselor in familia – toata familia in jurul mesei, relaxat, sporovaind despre ziua ce tocmai s-a incheiat;
14. oferim prea des sucuri copiilor – de la cele imbuteliate, pana la cele naturale, preparate in casa.’
Mi-as dori ca aceste tabere sa nu existe pentru copii, pentru ca nu ar fi nevoie de ele. Mi-as dori ca parintii sa se gandeasca de 2 ori inainte de a-i oferi o ‘bucurie dulce’ copilului, cat va trage ca adult sa scape de ea. Mi-as dori ca parintii sa fie mai constienti despre cat de rau le fac propriilor copii, fara sa isi dea seama. Mi-as dori ca parintii sa fie mai informati si sa puna o baza sanatoasa viitorului copilului lor.
Multa grija si iubire!
