5 activități pentru a le reîncarca sănătatea mentală a copiilor, într-o epocă în care nu avem timp de prea multe, nu par așa multe.
Grădiniță sau școală, teme sau activități extrașcolare, copiii din ziua de azi au un program încărcat și au nevoie de activități care să îi ajute să își reîncarce sănătatea mentală. Eu vă propun 5.
În copilărie nu mai țin minte orele petrecute la învațat dar pot să îți povestesc despre toate năzbâtiile pe care le făceam zilnic cu copiii de pe strada mea.
Foarte diferit de modul în care sunt crescuți în epoca noastră cei mici, lucru care le afectează mentalul. Sau așa spun psihologii a căror cabinete sunt pline de copii cu diferite probleme sau afecțiuni.
Cu toată lumea care se grăbește să se trezească și să iasă pe ușă în zilele de școală, viața poate părea agitată pentru copiii cu sarcini de lucru dificile. Din păcate, acest lucru poate adăuga o doză mare de stres pe care trebuie să o abordeze și ei!
Un copil ce suferă de stresul școlar este deseori: obosit, fără chef, iritabil, cu performanțe mai slabe decât potențialul său intelectual.
Majoritatea părinților tratează medicamentos simptomele copiilor lor, fără să caute cauza problemelor lui, așa cum arată un studiu din 2019.
Ce îi stresează pe copii?
Orele lungi de lecții sau școală fără pauze suficiente (iar în pauze stau de multe ori pe ecrane!).
Trezirea foarte matinală (gândiți-va la părinții care își duc copiii la o școală la o distanță mare de casă!).
Anxietatea de performanță (o afecțiune nouă pe care psihologii o pun pe seama solicitărilor academice mult prea mari din partea părinților!).
Anxietatea socială odată cu apariția bullyingului (din ce în ce mai mare și mai apăsător) în viața copiilor.
Iată câteva activități care îi pot ajuta pe copii să își reîncarce mentalul:
1. Conectează-te cu el. În funcție de vârsta copilului, activitățile pot fi diferite. La copiii mici, cu și prin joacă este cel mai ușor mod de a vă conecta. Gâdilatul și râsul în hohote nu dau gres niciodată.
La preadolescenți și adolescenți, lucrurile sunt complicate dacă lipsește baza unei relații bazate pe încredere. La această vârstă, copiii au nevoie să se ‘simtă mari’, să simtă că sunt ascultați și băgați în seamă de către părinți. Că îi vedeți și că îi tratați ca pe mici adulți. Greșeala cea mai frecventa pe care o facem este să îi vedem la 15 ani ca la 3 ani și să îi tratăm la fel.
2. Faceți sport sau o activitate sportivă împreună
Construiți obiceiuri pozitive încă de mici și faceți un sport împreună cu copilul, chit că este fotbal în parc, baschet în curtea școlii sau pur și simplu exerciții de întindere sau meditație pe covorul din sufragerie. Sportul îi ajută la menținerea unui mental echilibrat, așa cum o face și cu noi. Întrebați-vă copilul de la vârsta preșcolară ce sport ar vrea să faceți împreună și dedicați-i timp măcar o dată pe săptămână.
3. Lucrul manual este o altă activitate pe care o puteți face de la 2 ani până la adolescență sau chiar mai mult.
Sigur că nu toți avem talente în această direcție, dar nu e despre a face o floare din hârtie perfectă, ci despre a petrece timpul împreună.
4. Muzică, pictură, olărit, toate sunt activități care echilibrează mentalul și oferă timp de calitate pentru a crește o relație cu copilul vostru.
Nu trebuie să ai voce să cântați la karaoke acasă sau să pictați aruncând niste pete pe un tablou sau să beți dintr-o ceașcă realizată strâmb. Cu aceste activități creste gradul de răbdare, îndemnare, creativitate și relaxare.
5. Gătiți împreună. De la 2, 3 ani copiii sunt capabili sa curețe o ceapă, un cățel de usturoi sau să taie fructe moi cu un cuțit de unt.
Implicându-l în realizarea mâncării îl ajutați pentru a avea o bază corectă în alimentație, îi dați șansa să guste din toate legumele și fructele pe care le preparați și mai ales, da, petreceți timp împreună. Relaxarea prin gătit este o artă, ce îi ajută atât pe copiii și adulți.
În ultimii 8 ani, de când au venit pe rând cei 3 copii, le-am bifat pe toate, câteodată cu toți 3. Nu e ușor atunci când vii de la birou după vreo ședință lungă (cum e in cazul soțului), și nu, nu le facem zilnic! Important este să existe relație încredere și o comunicare deschisă și atunci toate curg mai ușor.
Nu, nu trebuie să le faceți pe toate. Important este să găsiți acel ceva care să vă placă amândurora, să vă conecteze dar și relaxeze. Nu puneți accent să vă iasă perfect, ci mai degrabă pe a fi fericiți în proces.
Indiferent de activitatea aleasă, oferiți-le celor mici atenția voastră exclusivă și ascultarea activă. Indiferent că au 2 ani sau 15, copiii au nevoie să se simtă văzuți și ascultați.
La început de an îmi fac mereu o listă cu ce vreau să fac dar aproape niciodată cu ce nu vreau să repet, deși obiceiurile ne fac să repetăm mai mereu lucrurile, astfel că anul acesta am ales să schimb 9 obiceiuri pe care să nu le mai în 2023.
Studiile spun că aceste 9 lucruri sunt cele care se întâmplă cel mai ades în viața noastră și pe care dacă le-am scoate din rutina noastră, zilele noastre ar fi mai frumoase și mai ușoare.
Așa cum scriitoarea Maria Robinson a spus odată: ‘Nimeni nu se poate întoarce în trecut să înceapă din nou, dar oricine poate începe azi și să aibă un final diferit’, hai să vedem ce putem schimba din următoarele:
Încetează să te minți singur!
Este probabil obiceiul cu care începem din copilărie din diferite motive sau pe care îl facem într-o anumită perioadă a vieții noastre, dar care NU ne ajută și NU ne schimbă realitatea. Din contră ne ține departe de împlinirea dorințelor adevărate.
Ce-ar fi ca în noul an, oricât de dureros poate părea, să NU ne mai mințim?
Exercițiu: Ce s-ar schimba în viața voastră dacă nu v-ați mai minți?
Încetează să îți mai fie frică să faci greșeli!
Studiile spun că cel mai bine învățăm atunci când greșim. Creierul nostru se activează și trecând peste frica de la început, ne dezvolta calități de care nu eram conștienți. Greșelile sunt o binecuvântare și atunci când le privim așa, ne schimba cu totul perspectiva asupra a ceea ce trăim.
Exercițiu: De ce greșeli ți-e cel mai tare frică?
Încetează să mai aștepți!
Nu e nici o zi mai bună ca cea de azi pentru un nou comportament și nici moment mai bun ca prezentul. Începe azi chiar dacă nu va fi perfect, chiar dacă nu ai toate ideile, chiar dacă nu știi unde vei ajunge. Azi!
Exercițiu: Ce ai tot amânat deși sufeltul tău tânjește după acel lucru?
Încetează să te mai plângi și să te compari cu alții!
Întotdeauna curtea vecinilor pare mai verde, mai frumoasă și mai luminoasă. Dar știți care e secretul lor? S-au dat jos de pe gard și au muncit pentru fiecare fir de iarbă.
Exercițiu: tu când te dai jos de pe gard?
Încetează să ții ranchiună!
Iertarea nu este un obicei urât și nici nu este despre celălalt și TU ești cel care merită iertarea celuilalt pentru că sufeltul TĂU va fi mai ușurat.
Exercițiu: fă o listă cu cei pe care vrei să îi ierți. E despre tine nu despre ei! Tu meriți asta!
Încetează să faci lucrurile la fel!
Nu poți avea rezultate diferite făcând lucrurile la fel. Ieși din zona de confort și ia-ți frica de mână să faceți împreună lucruri extraordinare!
Exercițiu: schimbă rutina de dimineață și vei vedea că lucrurile se transformă în viața ta, pas cu pas!
Încetează să NU ai timp!
Ai timp întotdeauna de lucrurile importante, dar este esențial să începi cu sufletul tău. De obicei dacă el este în echilibru, vei avea timp pentru toate.
Exercițiu: fă o listă cu ce nu ai avut timp să faci până acum și începe cu ele.
Încetează să crezi că nu ești suficient de bun!
Ce înseamnă a fi suficient de bun? În ochii cui? Pentru cine? Suntem toți suficient de buni, depinde doar de cum alegem să ne vedem și să ne validăm.
Exercițiu: scrie pe o foaie de hârtie ce înseamnă pentru tine a fi suficient de bun și lucrează în această direcție.
Încetează să-ți ‘cumperi’ fericirea!
Fericirea vine din lucruri simple, care nu pot fi cumpărate. Nu caută în afara sufeltului lucruri care să îți umple sufletul. Nici mașina nu merge cu flori, așa cum nici sufletul nu are nevoie de lucruri materiale. Întoarce-te la inima ta și ascult-o bine.
Exercițiu: De câte lucruri cumpărate în ultimul rând ai cu adevărat nevoie?
Nu toți le avem pe toate sau unele sunt împletite din mai multe cu un rezultat extenuant. Cel mai greu din toate pentru mine a fost să schimb acest ‘nu am timp’, cu care am început la început de Decembrie. ‘Nu am timp de mine’, ‘Nu am timp să mă văd cu o prietenă’, ‘Nu am timp de meditație’, ‘Nu am timp suficient cu copiii ‘, până când am realizat că NU trebuie să le fac pe toate în aceeași zi sau în același timp și că de fapt, este timp pentru toate. Doar să vrei să schimbi. Și vă spun că dacă mi-a ieși mie, vă iese și vouă.
Fii blând cu tine!
Dacă aveți mai mult de unul din listă, începeți pe rând, nu odată mai multe, pentru că este greu de schimbat un obicei. Dați-vă timp și fiți blânzi cu voi! Odată început veți vedea ce frumos se schimbă lucrurile în viața voastră. Doar să aveți încredere și să perseverați! Nu va așteptați la minuni din prima zi și credeți cu tot sufletul în schimbare. Nu degraba se spune ‘fiti schimbarea pe care vreți să o vedeți în lume!’
Ce început poate fi mai frumos decât un început de an și prima lună a acestuia? Cum va arăta 2023 cu unul sau nouă obiceiuri novice mai puține?
‘Mama, mă doare burtica.’, mi-a spus Achim azi noapte la 12, trezindu-se brusc. Nu am apucat să deschid ochii că a și început să verse.. peste tot.
‘Aleeeex!’, s-a auzit în miez de noapte, căci nu știam cum să ies din pat cu copilul murdărit tot, eu și cele din pat.
Am ajuns marți la Bran, într-o locație tare frumoasă pe care am găsit-o pe net, ‘Hai la munte’, cabane în formă de A, la 3 km de centrul Branului, între poalele munților. Vilele au priveliști superbe, unde munții se pot admira prin peretele din geam imens.
Zilele la munte sunt parte din cadoul-surpriză pe care l-am pregătit pentru soț, el aflând abia Duminică seară unde urma să plecăm.
Încă din August m-am gândit și răzgândit unde să plecăm, ba chiar am cochetat și cu ideea de autorulotă, pe care în final nu am încercat-o din mai multe motive. Deși sigur merită experiența, cred că vom alege pentru autorulotă o vreme mai bună.
Am petrecut niste zile minunate, cu toate că nu am găsit cea mai prietenoasă vreme, pe noi nu ne-a împiedicat să ne plimbăm, să vizităm și pur și simplu să ne relaxăm.
Și am dormit și foarte bine, până aseară.
La cină am mâncat niste plăcinte cu mere, luate din Bran de la ‘Mama Cozonacilor’, de unde am luat și un cozonac regal fantastic, făcut fix în dimineața aceea.
‘Mama Cozonacilor’ este o pensiune frumoasă din Șimon (localitate lângă Bran) unde am stat acum mulți ani, la parterul căreia se coc cozonaci și tot felul de nebunii. Îi știu de mai bine de 15 ani, deci aveam încredere în ce cumpărăm.
Acum, nu știu dacă vărsăturile lui Achim sunt de la faptul că a mâncat o felie mare de plăcintă sau pur și simplu nu i-a priit lui, cert este că după episodul de vărsături în serie, s-a liniștit.
El da, eu și soțul am avut ce curăța: cearceaful de pat, cearceaful de plapumă plus o față de pernă.
Ceva înfiorător.
Uite așa eu am dormit restul nopții cu toți trei în patul de la parter, care era mult mai mic decât cel de sus iar soțul cu o păturică pe el, în patul gol, dar doar pe un sfert din el.
Dimineață mă simțeam de parcă dormisem într-o cutie de chibrituri. Nici Alex al meu nu era prea bine.
Primul lucru făcut dimineață a fost să scriu gazdelor să le spun pățania din noapte și să îi rog să ne spună cât ne costă curățenia în plus. Oamenii au fost extrem de simpatici și pe lângă faptul că nu s-a pus problema de cost suplimentar, am apreciat enorm că au întrebat cum este cel mic.
Am băut cafeaua, copiii au luat micul dejun, am făcut bagajele, strâns paturile, dus gunoiul și aranjat tot, atât cât s-a putut cum am găsit.
Cearceafurile murdare le-am scuturat bine și le-am pus într-un sac de gunoi pentru ca doamna care face curat să le poată duce direct la spălat.
Nu am făcut nimic special, ci așa plecăm de oriunde ne cazăm. Ține de buna creștere de acasă și cred că toți ar trebui să facem curat după noi, deși se face curat și după noi. Sau acolo unde nu avem coșuri de gunoi, măcar să le strângem pe toate într-un loc.
Achim este bine! De aseară nu a mai avut nimic. A dormit bine. A mâncat bine. Și a sforăit pe drumul de întoarcere acasă.
Ne-am oprit la Câmpulung să îl vizităm pe tata și pe după amiază am ajuns acasă.
Deja toate bagajele sunt despachetate, puse la locul lor iar hainele murdare sunt la uscat. (Nici aici nu mă pot dezminte deși aud de cazuri unde bagajele sunt nedesfăcute cu zilele, eu NU pot sta liniștită cu ele așa. Unde pui că în maxim 2 ore toate sunt la locul lor iar eu fericită).
Așa procedați și voi?
A fost tare, tare frumos și sigur vom reveni la această locație. Nu e plătită postarea, nici nu cred că știu oamenii că scriu public despre ei, dar atât de tare sunt locurile faine, încât merită să știm despre astfel de cabane.
În ianuarie vrem să facem iar o escapadă la munte, la zăpadă, așa că dacă aveți recomandări la maxim 3 ore de București, vă rog să îmi scrieți. 🙏
Nu doar copiilor pentru că și eu iau zilnic doze de vitamina C (un gram și jumătate) și D (3000 UD).Toate, la recomandarea medicului!
Fără medic NU există să iei nici măcar un paracetamol! Dar unul în care să ai încredere și cu care să discuți deschis pe ce abordare mergeți, nu unul care să spună ‘plantele și homeopatia sunt prostii’. Nu, medicul meu nu știe să îmi dea tratament homeopat, pentru asta vorbesc cu medicul homeopat, dar știe să îmi spună ce merge ca medicament alopat cu cel homeopat. Iar asta este extraordinar!
Achim, cel mai vesel dintre toți
De la prietenele mele știam că noul virus, ce o fi el (pentru că deși eu avut diagnostice diferite, de fapt toate au avut aceleași simptome) a ținut între 14 și 21 de zile, cele mai multe au ajung internate cu copiii în spital. Ba știu de familii întregi, mama și tatăl fiind la fel de afectați.
Dar să vă spun cum a fost la noi.
Pe Achim l-a luat tusea prima oară acum 2 săptămâni și jumătate. L-am tratat acasă câteva zile, cu tot ce mi-a spus medicul (ba v-am scris aici și despre siropurile făcute în casă). Îi trecuse bine tusea, deși încă mai tușea după ce alerga sau făcea efort.
Săptămâna trecută a fost la grădiniță, unde a ieșit și afară și la aerul rece, l-a luat iar tusea.
Duminică am primit mesaj de la grădiniță toată ziua de cum pe rând, la grupa lui, mai ajungea câte un copil la spital sau acasă bolnav: ba de gripă, ba de bronșiolita, ba de amigdalita.
Achim părea bine, exceptând tusea. Alexandru a început și el să tușească, Maria nu avea nimic. Dar nimic grav la ei, Slavă Domnului!
Eu sâmbătă trebuia să merg la Constanța la nasa mea care a născut de curând, dar instinctul ei de mamă mi-a spus ‘nu, hai mai bine în primăvară’. Și bine a făcut!
Seara am ieșit cu o prietenă în Centrul Vechi, ne-am plimbat și am mâncat clătite, ajungând la 10 acasă. Eu? Mă simțeam perfect.
Duminică când m-am trezit, mi-a spus Alex cum simte că îl ia răceala. Să ne înțelegem, soțul meu nu face parte din categoria soților care la primul muc stă leșinat în pat. Din contră! Răcește foarte rar, o duce muult pe picioare și doar când efectiv nu mai poate, abia atunci stă la pat. Dar să nu mai poată pentru Alex înseamnă fix să pice din picioare.
În loc de vin fiert, am băut în fiecare seară gălbenuș crud frecat cu miere, turmeric și scorțișoară plus lapte cald
Trebuia să facem cumpărături și cum Alex mi-a spus că nu se simte bine să conducă, m-am dus eu, deși mă simțeam ușor amețită, mi-am zis că e de la faptul că nu am băut cafeaua.
Am fost la piață, la farmacie să mai iau două siropuri, la Lidl și acasă.
Ei bine pe la jumătatea drumului am simțim că mă ia și pe mine o stare de rău. Cu greu am tras de mine să merg peste tot.
Pe la prânz deja, când am ajuns acasă, eram luată bine. Eu abia mă țineam pe picioare, Alex la fel. Am făcut amândoi o ciorbă. Amândoi! Așa de rău ne-a fost.
Copiii erau bine, Alexandru și Achim cu ceva tuse în continuare.
Cu greu a trecut ziua, cu noi simțindu-ne rău. Ne-am bucurat că am fost inspirați să facem bradul cu o zi înainte, pentru că sigur nu am mai fi fost în stare atunci. Am luat pumnul de medicamente și vitamine, date de medicul nostru și am stat cât am putut de mult jos. Cât de mult poți cu 3 copii vioi.
Luni dimineață i-am ținut pe Alexandru (Duminică și luni a făcut febră) acasă și pe Achim (care tușea încă și el).
Alex s-a trezit perfect, de parcă nu avusese nimic și adus-o pe Maria la școală și el s-a dus la birou.
…. Eu eram din ce în ce mai rău. Nu îmi venea să cred. Adică, cu toate pastilele din lume, nu înțelegeam de ce mă simt așa rău.
Abia am reușit să pun masa, să mă joc cât de cât cu ei, la prânz am dormit cu amândoi.
Am avut stări de delir, de amețeală cruntă, crize de tuse puternice, durere în piept, dureri musculare de zici că m-am călcat trenul, plus frisoane de la 25 de grade în casă eu eram îmbrăcată ca un eschimos, puțină poftă de mâncare, cu un gust ciudat la mâncare și la apă. Ceva extraordinar de ciudat pentru mine. Nu am avut muci și nici febră. Eu am făcut gripă acum 10 ani. Am făcut și Covid anul acesta. Ei bine asta, a fost mai rău decât amândouă.
Duminică ne-am făcut teste rapide de gripă (A și B) și test de Covid. Negativi, toți.
Luni când a ajuns Maria de la școală, a luat-o și pe ea tusea și durerea de cap și a făcut 38.5
Alexandru nu a depășit 38.2. Achim nu a făcut deloc febră. Bun, acum eram 4 picați.
Ieri am stat toți 4 acasă. Ei zglobii și energici, eu abia trăgându-mi sufletul.
După ce am vorbit cu medicul, despre situația de acasă, după istoricul medical al copiilor dar și despre cât de agresiv este acest virus (sunt pline spitalele de el), pentru că au început să se plângă de dureri de urechi, iar eu luni spre marți nu am putut deloc dormi pe spate de durere la respirație, a stabilit să luăm și antibiotic și să facem inhalații cu dexa. Toți.
Azi noaptea a fost prima noapte după 3 zile de coșmar, când am dormit bine! Aseară mi-am pus la gât cartofi rași pentru că pe la 10 noaptea m-a luat o durere în gât de ziceai că am sticlă spartă pe el. Azi e ziua a patra de boală, dar prima în care am simțit că sunt și eu mai bine.
Copiii mai tușesc când aleargă prin casă. Febră nu au mai făcut de ieri după amiază. Dar este o diferență ca de la cer la pământ, de la o zi la alta.
Luăm toți sirop de ridiche neagră, trăiască soțul că le-a găsit ieri dimineață.
Luăm vitamine, colostrum, probiotice și azi e ultima zi de Paracetamol pentru ei.
V-am scris despre experiența noastră pentru că știu că mulți treceți prin asta în perioada asta.
Să știți cum evoluează acest virus, să fiți conștienți că este foarte agresiv și că de la oră la oră se poate schimba situația. Că este important să aveți un medic bun cu care să țineți legătura și să ajungeți la spital doar dacă este neapărat nevoie. Să stabiliți împreună ce vă asumați să riscați și cum abordați problema. Ține de fiecare, dar Niciodată, sub nici o formă, nu luați singuri decizia de a lua o pastilă sau de a da copilului ceva, fără sfatul medicului! Nu riscați nimic!
Încă sunt în pat mai mult, încă suntem în recuperare, dar nu mai sunt legumă. În sfârșit nu mai am dureri musculare, nici dureri în piept, nici dureri de gât și tușesc foarte puțin. Nu pot să vă spun că doar una sau alta m-au ajutat, ci că toate fiecare pe partea lor. Sincer, aș fi fost în stare să iau orice doar să îmi revin. Încă nu m-aș pune la volan și nici nu ieșim afară curând, îmi dau timp să îmi revin ușor.
Aveți grijă de voi în această perioadă și fiți pregătiți!
‘Mama, de unde știi că Dumnezeu este bărbat?’, m-a întrebat Maria aseară la somn când vorbeam de El.
Dacă era un pic mai mare și aș fi putut glumi cu ea, i-aș fi spus că sigur un bărbat nu putea face decât un bărbat primul om din lume, nu? Iar o femeie ar fi făcut sigur o femeie primul om.
Dar pentru că nu este la vârsta glumelor de acest gen, i-am spus că:
‘Dumnezeu ne-a făcut după chipul și asemănarea Sa, iar dacă ne uităm la Adam, ne putem da seama cum este Dumnezeu. Iar Dumnezeu este singurul perfect care nu greșește niciodată. El știe mai bine de ce a lăsat luvrurile să se întâmple așa.’
Nu i-am adăugat și partea cu ce aș fi vrut să continue discuția, adică că:
Dumnezeu nu este nici femeie, nici bărbat, nici negru și nici galben.
Indiferent că sună sexist după noua modă, este purul adevăr pe care nu îl putem nega. Nu e nimic în neregulă că așa stau lucrurile și nici nu ar trebui să ne simțim vinovați pentru asta. Ci doar să acceptăm că Dumnezeu știe mai bine de ce a făcut lumea și oamenii cum i-a făcut: egali și mândri de istoria, etnia, rasa, culoarea, sexul și religia lor.
Doar omul încearcă să strice ce a făcut Dumnezeu perfect. Și dacă continuă are toate șansele să reușească.
De unde știm că Dumnezeu este bărbat? Este suficient să citim Biblia. Este singura carte cu toate răspunsurile despre Viață.
