Mituri despre constipație, cauze și remedii!



ianuarie 16, 2023

Ana Maria Ivan

Cel mai frică de constipație mi-a fost în sarcină despre care am auzit atât de multe mituri, am citit despre cauze și remedii. Ținând cont de câteva reguli, am reușit să o evit și să nu am probleme în acest sens. Dar constipația este una dintre problemele des întâlnite de la copii de vârstă mică la adulți.

Ce este constipația și care sunt simptomele sale?

Constipația poate fi definită ca eliminarea scaunelor mai puțin frecvent decât ar fi normal pentru fiecare individ sau ca eliminarea scaunelor să fie tari și dure. O persoană poate considera că este constipată dacă elimină scaunele mai puțin de trei ori pe săptămână. Alte simptome care pot indica o constipație includ dureri de burtă, balonare, senzația de gol în intestine după ce ați eliminat, precum și efortul excesiv sau durerea în timpul eliminării acestora.

Cele mai comune cauze ale constipației la adulți

Constipația este o problemă de sănătate comună care poate apărea la mulți adulți. Există mai multe lucruri care pot cauza constipația, cum ar fi:

Dieta dezechilibrată cu prea puține fibre sau prea multă grăsime sau zahăr procesat
Probleme cu dinții care pot face dificilă mestecatul alimentelor
Schimbări în rutina zilnică care pot duce la amânarea nevoii de a merge la baie
Luarea unor medicamente care pot încetini mișcarea intestinală
Folosirea excesivă a laxativelor
Sarcina pentru că schimbările hormonale, presiunea uterului asupra colonului, modificările dietei și alte probleme pot contribui la constipație.

Alimentația și stilul de viață!

O dietă săracă în fibre și lichide poate contribui la constipație. Fibrele ajută la menținerea unui tranzit intestinal regulat, în timp ce lichidele ajută la hidratarea scaunelor, făcându-le mai ușor de eliminat. Consumul insuficient de fructe, legume și cereale integrale poate duce la scaune tari și dificil de eliminat. De asemenea, un stil de viață sedentar poate contribui la constipație, deoarece activitatea fizică ajută la stimularea peristalticii intestinului.

Medicamentele și problemele de sănătate

Unele medicamente, cum ar fi anticonvulsivante, analgezice, antidepresive, medicamente pentru tensiunea arterială sau pentru afecțiuni ale prostatei, pot cauza constipație prin modificarea motilității intestinale. De asemenea, anumite probleme de sănătate, cum ar fi boala de tiroidă, diabetul și scleroza multiplă, pot contribui la constipație. Persoanele care suferă de boli ale sistemului nervos sau ale coloanei vertebrale, precum si cele care au intervenții chirurgicale la nivelul abdomenului sau al pelvisului pot fi mai predispuse la constipație.

Cum tratăm constipația!

Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.
Beți suficiente lichide, in special apa, pentru a ajuta la hidratarea scaunelor și a facilita eliminarea acestora.
Activitatea fizică regulată pentru a stimula mișcarea intestinală.
Încercați să mergeți la baie la aceeași oră în fiecare zi pentru a vă ajuta să dezvoltați un program de defecație regulat.
Încercați metode de relaxare precum yoga sau meditația pentru a ajuta la relaxarea mușchilor și a facilita eliminarea scaunelor.
Luați un laxativ sau un supliment cu fibre sub supravegherea medicului, dacă aceste metode nu funcționează.
pot ajuta la reglarea tranzitului intestinal și eliminarea constipației.
Consultați medicul dacă simptomele persistă sau dacă aveți alte probleme de sănătate care ar putea contribui la constipație.

Articol susținut de Maharishi Ayurveda

ZANANA20Cod Reducere -20%

10 Mituri despre constipație!

Mitul 1: Dacă nu mergeți la baie în fiecare zi, sunteți constipat.

Adevărul: Frecvența defecației poate varia de la o persoană la alta și nu este necesar să mergeți la baie în fiecare zi pentru a fi considerat sănătos.

Mitul 2: Consumul excesiv de laxative poate rezolva constipația pe termen lung.

Adevărul: Utilizarea excesivă sau abuzul de laxative poate dăuna tractului intestinal și poate face constipația să devină mai rezistentă la tratament în timp. Este important să utilizați laxative numai sub supravegherea medicului.

Mitul 3: Dacă aveți constipație, ar trebui să evitați fructele și legumele.

Adevărul: Fructele și legumele sunt o sursă importantă de fibre și pot ajuta la prevenirea constipației.

Mitul 4: Constipația este doar un simptom al vârstei înaintate.

Adevărul: Constipația poate apărea la orice vârstă și poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv alimentația, stilul de viață și medicamentele.

Mitul 5: Dacă aveți constipație, ar trebui să evitați să mergeți la baie când simțiți nevoia.

Adevărul: Este important să mergeți la baie atunci când simțiți nevoia pentru a evita încordarea și durerea în timpul eliminării scaunelor. Amânarea defecației poate face constipația să devină mai severă.

Mitul 6: Consumul de alimente picante sau condimentate poate cauza constipație

Adevărul: Alimentele picante sau condimentate nu au un efect direct asupra constipației, dar pot irita tractul intestinal și pot duce la disconfort și durere în cazul unor persoane.

Mitul 7: Consumul de cereale integrale poate cauza constipație

Adevărul: Cerealele integrale sunt o sursă importantă de fibre și pot ajuta la reglarea tranzitului intestinal și prevenirea constipației.

Mitul 8: Consumul de produse lactate poate cauza constipație.

Adevărul: Produsele lactate nu sunt cauza directă a constipației, dar pot cauza probleme de digestie și disconfort pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.

Mitul 9: Constipația nu poate fi tratată.

Adevărul: Constipația poate fi tratată prin schimbarea dietei, activitatea fizică regulată, utilizarea de laxative sau suplimente cu fibre, si prin alte metode recomandate de medic.

Mitul 10: Dacă aveți constipație, ar trebui să evitați mesele copioase.

Adevărul: Consumul de mese copioase nu este direct responsabil pentru constipație, dar poate fi dificil pentru tractul digestiv să proceseze o cantitate mare de alimente într-un timp scurt. Este important să mănânci alimente sănătoase și să eviți excesul.

Este important să se mențină o dietă echilibrată și să se evite alimentele procesate și cele care conțin conservanți, coloranți sau aditivi alimentari care pot agrava constipația. Este recomandat să se consulte un medic sau un specialist în nutriție pentru a se obține recomandări personalizate și pentru a se identifica cauzele subiacente ale constipației.

Unele cazuri de constipație pot ajunge la probleme grave de sănătate. Stați de vorbă cu un medic dacă după schimbarea de dietă nu se văd rezultate.

Viața e o bucurie!

Ana Maria

Alte articole pe același subiect:

Bibliografie: