Sindromul de Burnout la mame – Cum fac față provocărilor de zi cu zi

A fi mamă este o provocare în sine și un stres indiferent că ai un copil sau mai mulți. Când am zile grele am colțul meu preferat din bucătărie, unde mă ascund pentru câteva minute să îmi trag sufletul, ca să nu ajung rapid în burnout… 🙂

‘Starea de epuizare fizică, emoțională sau mentală, combinată cu îndoieli cu privire la competența și valoarea muncii proprii, cauzată de stres constant, excesiv și prelungit’. (Definiție citată din cartea ‘Sindromul de burnout’, scrisă de dr. Valeria Herdea și dr. Ileana Lucia Brânză).

Ca femeie ai o multitudine de roluri: bucătar, profesor, om la curățenie, militar, îngrijitor, prieten, psiholog, medic, iubită. Nici bărbații nu sunt ocoliți, deși numărul celor care suferă de burnout este mult mai mic. Oare știu bărbații secretul?

Tot în cartea doamnelor doctor am descoperit și ‘scala de stres Holmes și Rahe’ prin care putem trece la un moment dat:

Ce nu am găsit aici și întrebarea la care sper să găsesc răspunsul pe 29 septembrie, ora 12.00, în live-ul din seria HealthUP în care vorbim despre Sindromul de Burnout cu doamnă doctor Valeria Herdea, este ‘unde se încadrează viața/jobul de mămică’.

Am limite pe care mi le cunosc bine și atunci când nu mai pot, las copiii și soțul și fug pentru o zi (câteodată chiar și două). Am nevoie să mă conectez la mine și la nevoile mele. Am nevoie de liniște fizică și psihică.

Odată la câteva luni avem nevoie de timp pentru cuplu, în afara casei, fără frica de a fi întrerupți, fără frica că nu reușim să povestim până la capăt, fără oboseala ce ne cuprinde seara și nu reușim să doar să fim.

3. Sportul

Deși nu îl fac atât de des pe cât îmi doresc, sportul în orice formă a sa, mă ajută să îmi recapăt starea de bine.

4. Omni Biotic Stress Repair
Echilibrul vine din al doilea creier al organismului, intestinul, iar probioticele sunt singurele care ajută la reechilibrare, dincolo de ce mâncăm sau de stările emoționale.

Omni Biotic Stress Repair conține 9 tulpini bacteriene ( Lactobacillus casei W56, Lactococcus lactis W19, Lactobacillus acidophilus W22, Bifidobacterium lactis W52, Lactobacillus paracasei W20, Lactobacillus plantarum W62, Bifidobacterium lactis W51, Bifidobacterium bifidum W23, Lactobacillus salivarius W24) care se regăsesc în mod natural în intestinul uman.

Acesta are rol în menținerea funcției de barieră și suport pentru sistemul imunitar, contribuind la prevenirea colonizării intestinului cu germeni (Cl. difficile, E. Coli) și activând în cascadă matricea de enzime și mineral.

5. Regulatpro Metabolic

Un concentrat preparat din fructe, nuci şi legume obţinut prin procesul original brevetat de fermentaţie în cascadă. Elementele nutritive pe care le conţine Regulatpro Metabolic: mangeziu, zinc, mangan, crom, complexul de vitamine B, vitaminele C şi D, sustine  numeroase funcţii vitale ale organismului.

Ce face acest concentrat? Tot ce are nevoie o mamă!!!:

Cu alte cuvinte, e AUR la casa omului!

V-am scris cum îmi mențin eu starea de bună dispoziție și cum le fac față piticilor mei, mai ales în ultima perioadă cu problemele Mariei.

Vă aștept și la live, să povestim despre ce ne provoacă stres în viața de zi cu zi și cum putem să îi facem față cu brio.

Pe voi ce vă stresează cel mai mult?

Viața e o bucurie!

Ana Maria